【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
, O0 _  ?3 M( G$ X& I+ W


; k/ i, h& Q9 d: @吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
6 G) ~5 }; ]& c, V
& D! e1 D3 a" V. n( W　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

! |/ R/ t% m% L  M( \! b2 S$ D$ h　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
8 U0 y& h. x' m+ `6 [8 h
　　属阴虚体质者：
- ?2 T$ O7 g/ i. R0 X; g
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
5 k- k0 I! C8 F: Y9 E
4 _3 \+ U, b& E9 {4 m! T) L　　奶黄香粥

( Y( S+ R8 @2 L' N$ C/ v　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
5 f6 @  ?: @& A  b$ W# F
& q% Q, {" f7 v　　制作方法：

- y3 N; s5 n+ x+ c& i/ C6 v9 x　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
( ~$ M5 n* Z/ C, L# h6 L# `8 I/ N
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

* p% p3 T+ A2 m) B) K" {( w　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
; z: L7 S) {1 Q( `& D$ |
& ]- X- C: l7 H/ ~9 R　　功效：清热润燥、养血调经。

0 X9 Q2 ]9 L( G0 W* _3 ~; R　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
: r* S% P9 `6 q+ Q$ n8 q
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
9 y+ @. i$ j( ^' ^6 o: p; Q& d
　　黑糯米粥

" o% J; @* N) |- ~* {　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

/ ^! w; G2 p$ @& k6 r0 e+ a( j　　桂圆去皮洗净待用。
3 l0 {+ d9 L9 N# i0 @' s9 K) T
4 e, Z) [% E" G; y1 p　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

* u* t. ~( Y4 `6 w, t3 W　　【功效】温肾健脾补血调经
6 ]& e6 \/ w% D1 o# n7 @
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

/ L7 I. X2 M) C　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
+ g( V0 N# B4 Z( D" M' Q$ K9 [
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

5 L; G: F+ ^1 b5 m9 A% g　　属阴虚体质者：
9 l7 \" O$ z* }" i
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

7 D; a1 D! S' U$ u& R　　莲藕木耳老鸭煲
( M! x: t! t1 B- \* \
& u, `! V$ v3 r) n* i% A　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

) U0 A) u  N& R; F3 k: q2 c, p　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
) p  c1 l7 ~9 ]* L- P: b. H: ^: |+ P
　　【制作方法】
1 I) `2 J' e1 {( l% ~
/ |  {& U& ~4 I2 Q) l       莲藕洗净，切块待用。
- b: V& t9 }8 P
4 a5 L2 ?, m1 _% u; A! ?　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

3 X4 `- n9 v. X. @) ]0 E　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血
' l/ I& \/ S/ h9 I9 }
" M! F0 [4 z8 i7 L4 ~　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
' ]4 |# Y! [  v* |. [
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
# D# L, E2 B; L5 c* E+ ~) T! E
　　山药栗子猪肚煲
, s! V5 G6 ?  v- Q8 W" w
! ?5 c8 B( U  |7 Y) Y　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

6 L' h( z9 n2 {' }$ j* B; F) l　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】
+ z2 O0 h! Z* ?' T" r
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
8 r: E9 J+ S& e7 h  t, c
　　【功效】健脾和胃益肾调经
! L! E4 A% G6 v' a( P; b5 U' ?
+ H" ]8 m0 {- a) X　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
, _; B, R# \1 \) [
1 S! P6 g5 Y& ]6 Y. A5 m+ z　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
5 y' z' |3 z2 o
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

/ M' K: l; p2 k2 P) h" Y7 o& N[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。